Kako doći do novog tela?
Šta je potrebno?
Cilj, etape, vera u odabir etapa, realnost i monolog.
Znači, meta nije pucanje u vazduh! Odabir sredstava i vera u iste su ključni, jer ponekad ne krene sve kako bi trebalo. Realnost… Hmm, najteža stavka gde može pomoći poslednja stavka- razgovor sa samim sobom.
Dijeta – upoznati ste sa mojim stavom o nepostojanju dijete jer, ili jedes kako treba ili ne! Nema kraja i nema povratka na stare navike- nešto kao ,dišem dobro’ i ,od sad dišem loše’, ne ide.
Čovek ne bi bio čovek kad ne bi smislio neku prečicu, pa da obradimo na brzinu:
Keto način ishrane (masti i proteini), Atkins, mesna dijeta, viršle i jaja, sve sem hleba, sad znate.
Dijeta je ta koja je najviše ljudi ugojila svojim rezultatima i jo-jo efektom. Zašto? Zato što su se ljudi pridržavali nje bez poslednje stavke- monologa.
Rezultati su u početku fantastični a matematika čista- ne unosiš hidrate, isprazniš 700gr glikogena iz svog tela na koji su vezani 3gr vode po gramu hidrata i eto 3kg manje za 4 dana. Nema razuma, nema monologa. Izvodi se kalkulacija da za 40 dana imam 30kg manje. Rezultata nema- jači karakter obara nutrijente, pravi kolaps u telu, a slabiji karakter kreće sa nasumičnim unosom ugljenih hidrata i pravi jo-jo efekat i dodaje 5-6 kilograma jer je telo uplašeno.
Da se razumemo, kome leži i ko ume, to je odličan način ishrane za razbuđivanje tela.
Opcije sa hidratima (rotacije, nizak unos, povremena punjenja) su odlične varijante, opet, sa razumnim željama.
Zamke su opet nelogične – premali i preveliki unos. Više sam u životu sretao prvu grupaciju, ali opet, nisam reper, mozda sam se kretao među manijacima? Ne znam.
Proten – alfa i omega! Od njega i vode smo sačinjeni, pa je u svim opcijama obavezan, a po difoltu skup i bezukusan, nešto kao fora sa serijom na prvom programu, nedeljom u pola osam.
Voda – svi smo žedni. Svi. Isuviše malo vode se pije, a 70% nas je voda.
Obrok – sve što uđe u čvrstom obliku u nas je obrok. Sve. Broj obroka nebitan, sastav obroka i te kako. Nema uticaj na metabolizam, nisi vrabac.
Trenng? Uhh…
Teg – boli – troši – gradi!
Više mišića – više jedeš. Netačno!
Više mišića – više radiš – više jedeš.
Kardio 🙂
Subjektivnost me ovde mori, što kaze Saša: ,,Ako mi fale listovi, svim klijentima mi fale listovi.” Znači, ne forsiram, a da je potrebno, jeste, sa definisanim ciljem. Šta je cilj u slučaju dosade zvane kardio?
Zdrav kardio-vaskularni sistem, krvožilni sustav, što kažu moje kolege, još niži procenat masti, zagrevanje, dodatni deficit… Hmm, osećaj slobode je realan. To su ok razlozi.
Realnost i monolog.
Idemo malo u mrak, znam da ne volite jer nema nikog sem vas, nema laži, nema podrške, nema prepreke, sve je čisto kao sneg, a opet mrak. 🙂
Hoće glava da se pomuti pri čišćenju, jer promena ipak predstavlja izlazak iz rutine, a rutina je topla i bezbedna kao kučeća kućica. Volim skitnice.
Dobićete osećaj da je svet protiv vas, a u suštini kažem: ,, Zglob neće iz ležišta. Pogledaj se sa strane, stani ispred ogledala, izađi iz tela i pogledaj svoje dve ličnosti objektivno i realno. Vrati se i gazi!” Zdrava samokritičnost je potrebna i suštinska, osude i samokažnjavanje vode u ambis nezadovoljstva i totalno odlaženje pogrešnim putem.
I kad pogledam sad sve stavke izgleda kao hod po žici. Nije do mene. Tako je na ovoj planeti, a do mene je da pokušam da napravim sto deblju žicu.
Stigla mi je kafa. Treća.
Hvala na pažnji.
Marko Bošković
