Како доћи до новог тела?
Шта је потребно?
Циљ, етапе, вера у одабир етапа, реалност и монолог.
Значи, мета није пуцање у ваздух! Одабир средстава и вера у исте су кључни, јер понекад не крене све како би требало. Реалност… Хмм, најтежа ставка где може помоћи последња ставка- разговор са самим собом.
Дијета – упознати сте са мојим ставом о непостојању дијете јер, или једес како треба или не! Нема краја и нема повратка на старе навике- нешто као ,дишем добро’ и ,од сад дишем лоше’, не иде.
Човек не би био човек кад не би смислио неку пречицу, па да обрадимо на брзину:
Кето начин исхране (масти и протеини), Аткинс, месна дијета, виршле и јаја, све сем хлеба, сад знате.
Дијета је та која је највише људи угојила својим резултатима и јо-јо ефектом. Зашто? Зато што су се људи придржавали ње без последње ставке- монолога.
Резултати су у почетку фантастични а математика чиста- не уносиш хидрате, испразниш 700гр гликогена из свог тела на који су везани 3гр воде по граму хидрата и ето 3кг мање за 4 дана. Нема разума, нема монолога. Изводи се калкулација да за 40 дана имам 30кг мање. Резултата нема- јачи карактер обара нутријенте, прави колапс у телу, а слабији карактер креће са насумичним уносом угљених хидрата и прави јо-јо ефекат и додаје 5-6 килограма јер је тело уплашено.
Да се разумемо, коме лежи и ко уме, то је одличан начин исхране за разбуђивање тела.
Опције са хидратима (ротације, низак унос, повремена пуњења) су одличне варијанте, опет, са разумним жељама.
Замке су опет нелогичне – премали и превелики унос. Више сам у животу сретао прву групацију, али опет, нисам репер, мозда сам се кретао међу манијацима? Не знам.
Протен – алфа и омега! Од њега и воде смо сачињени, па је у свим опцијама обавезан, а по дифолту скуп и безукусан, нешто као фора са серијом на првом програму, недељом у пола осам.
Вода – сви смо жедни. Сви. Исувише мало воде се пије, а 70% нас је вода.
Оброк – све што уђе у чврстом облику у нас је оброк. Све. Број оброка небитан, састав оброка и те како. Нема утицај на метаболизам, ниси врабац.
Треннг? Ухх…
Тег – боли – троши – гради!
Више мишића – више једеш. Нетачно!
Више мишића – више радиш – више једеш.
Кардио 🙂
Субјективност ме овде мори, што казе Саша: ,,Ако ми фале листови, свим клијентима ми фале листови.” Значи, не форсирам, а да је потребно, јесте, са дефинисаним циљем. Шта је циљ у случају досаде зване кардио?
Здрав кардио-васкуларни систем, крвожилни сустав, што кажу моје колеге, још нижи проценат масти, загревање, додатни дефицит… Хмм, осећај слободе је реалан. То су ок разлози.
Реалност и монолог.
Идемо мало у мрак, знам да не волите јер нема никог сем вас, нема лажи, нема подршке, нема препреке, све је чисто као снег, а опет мрак. 🙂
Хоће глава да се помути при чишћењу, јер промена ипак представља излазак из рутине, а рутина је топла и безбедна као кучећа кућица. Волим скитнице.
Добићете осећај да је свет против вас, а у суштини кажем: ,, Зглоб неће из лежишта. Погледај се са стране, стани испред огледала, изађи из тела и погледај своје две личности објективно и реално. Врати се и гази!” Здрава самокритичност је потребна и суштинска, осуде и самокажњавање воде у амбис незадовољства и тотално одлажење погрешним путем.
И кад погледам сад све ставке изгледа као ход по жици. Није до мене. Тако је на овој планети, а до мене је да покушам да направим сто дебљу жицу.
Стигла ми је кафа. Трећа.
Хвала на пажњи.
Марко Бошковић
